Kích Thước Ghế Tập Tạ Lý Tưởng Cho Mọi Dáng Người: Lựa Chọn Chuẩn Xác, Hiệu Quả Tối Ưu
Bạn đang khao khát một thân hình khỏe khoắn, săn chắc? Ghế tập tạ chính là người bạn đồng hành không thể thiếu trên hành trình chinh phục mục tiêu đó. Tuy nhiên, giữa muôn vàn lựa chọn trên thị trường, đâu mới là kích thước ghế tập tạ phù hợp nhất cho bạn?
Bài viết này của SPORTSGOOD sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó. Chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những tiêu chuẩn vàng trong việc lựa chọn kích thước ghế tập tạ, từ đó giúp bạn tối ưu hiệu quả tập luyện và phòng tránh chấn thương không đáng có.
Kích Thước Ghế Tập Tạ Tiêu Chuẩn: Không Phải Ai Cũng Biết!
Nhiều người lầm tưởng rằng kích thước ghế tập tạ là cố định và phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy.
Trên thực tế, không có một quy chuẩn nào về kích thước ghế tập tạ. Theo các chuyên gia, kích thước lý tưởng sẽ phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của mỗi người.
Đối với người Việt Nam, kích thước ghế tập tạ phổ biến thường có chiều cao từ 150 – 180cm, chiều rộng từ 100 – 150cm và chiều dài từ 165 – 170cm. Những người có chiều cao nổi trội (trên 1m80) nên lựa chọn ghế có kích thước lớn hơn, khoảng 180 x 150 x 190 cm để đảm bảo sự thoải mái khi tập luyện.
Tác Động Của Kích Thước Ghế Tập Tạ Đến Hiệu Quả Tập Luyện
Việc lựa chọn ghế tập tạ có kích thước phù hợp giống như việc chọn một đôi giày vừa vặn. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và sự an toàn của buổi tập.
Ghế quá cao so với cơ thể khiến bạn khó giữ thăng bằng, dẫn đến động tác sai và tác động không chính xác lên nhóm cơ. Ngược lại, ghế quá thấp khiến bạn cảm thấy gò bó, khó chịu, ảnh hưởng đến phạm vi di chuyển của cơ thể.
Ngược lại, một chiếc ghế có kích thước phù hợp sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau:
- Tư thế tập luyện chuẩn xác: Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh vị trí, giữ cơ thể ở tư thế cân bằng, từ đó thực hiện động tác đúng kỹ thuật và tác động chính xác vào nhóm cơ muốn tập luyện.
- Sự thoải mái và tập trung: Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, không bị gò bó, từ đó tập trung tối đa vào bài tập mà không bị phân tâm bởi những cảm giác khó chịu như mỏi lưng, tê bì chân tay,…
- Hiệu quả tập luyện tối ưu: Sự thoải mái và tư thế tập luyện chuẩn xác sẽ giúp bạn tập luyện với cường độ cao hơn, từ đó mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn.
5 Loại Ghế Tập Tạ Với Kích Thước Chuẩn Cho Mọi Mục Tiêu Tập Luyện
1. Ghế Tập Tạ Nằm Ben Vifasport 601502
Thông số kỹ thuật:
- Khung chính: Thép hộp 50 x 50 mm
- Kích thước lắp đặt: 2300 x 1100 x 2150 mm (dài x rộng x cao)
- Trọng lượng: 45 kg
- Trọng lượng người tập tối đa: 150 kg
Ưu điểm: Thiết kế chắc chắn, ổn định, hỗ trợ tập luyện đa dạng.
2. Ghế Tập Tạ GM 4380
Thông số kỹ thuật:
- Trọng lượng: 44 kg
- Trọng lượng tạ tối đa: 200 kg
- Trọng lượng người tập tối đa: 350 kg
- Diện tích đặt ghế: 1700 x 1070 x 1500 mm
Ưu điểm: Thiết kế hiện đại, tính năng đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng.
3. Ghế Tập Tạ Đa Năng NMS-7301
Thông số kỹ thuật:
- Trọng lượng: 32 kg
- Tải trọng tập tối đa: 200 kg
- Kích thước đóng thùng: 128 x 36.5 x 29.5 cm
- Diện tích lắp đặt: 185 x 100 x 128 cm
Ưu điểm: Chịu lực cao, thiết kế đa năng, tối ưu hóa thời gian tập luyện.
4. Ghế Tập Tạ Đa Năng T058
Thông số kỹ thuật:
- Kích thước đóng thùng: 1480 x 900 x 130 mm
- Trọng lượng: 33 kg
- Trọng lượng người tập tối đa: 120 kg
Ưu điểm: Linh hoạt, phù hợp với mọi không gian tập luyện.
5. Ghế Tập Tạ Bowflex
Thông số kỹ thuật:
- Trọng lượng: 23 kg
- Trọng lượng người tập tối đa: 130 kg
- Kích thước lắp đặt: 1510 x 660 x 1170 mm (Dài x Rộng x Cao)
Ưu điểm: Chất lượng vượt trội, thiết kế thông minh, hỗ trợ tập luyện toàn diện.
Tự Chế Ghế Tập Tạ Tại Nhà: Tiết Kiệm Chi Phí, Vẫn Đảm Bảo Hiệu Quả
Bạn muốn tự tay tạo ra chiếc ghế tập tạ của riêng mình? Hoàn toàn khả thi!
Kích thước cơ bản của ghế tập tạ tự chế thường là 1540mm x 500mm x 1100mm (dài x rộng x cao). Bạn có thể điều chỉnh kích thước này cho phù hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Ống thép tròn: 2 ống, dài 1.2m
- Thép hộp vuông: Dùng để hàn khung ghế
- Thép bản mã: Làm thanh đặt tạ và thanh giữ ghế
- Ván gỗ: 2 đoạn, làm nệm ghế nằm
- Bánh tạ tròn: Đúc bằng xi măng
Cách thực hiện:
- Sắp xếp các thanh thép theo đúng vị trí và kích thước đã định trước.
- Sử dụng máy hàn để nối các thanh thép tạo khung ghế.
- Bắt vít ở phần ghế đặt lưng để điều chỉnh độ dốc khi tập luyện.
- Bọc lớp vải làm nệm ghế để tăng tính an toàn và giảm đau lưng.
- Mài nhẵn các mối hàn và phun sơn để tăng tính thẩm mỹ và kéo dài tuổi thọ cho ghế.
Lời Kết
Lựa chọn kích thước ghế tập tạ phù hợp không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn, tránh chấn thương. Đừng quên ghé thăm SPORTSGOOD để khám phá thêm những kiến thức bổ ích về tập luyện thể thao và lựa chọn cho mình những dụng cụ hỗ trợ tập luyện chất lượng nhất nhé!
