Có nhiều bài tập với xà đơn như: động tác kéo xà tay rộng, hít xà đơn, kéo xà với vật nặng dưới chân … Những bài tập này có tác dụng phát triển cơ bắp tuyệt vời, vậy tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào? Bài viết dưới đây Tâm Chính Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.
Nhìn về tổng thể các bài tập thể hình với xà đơn đều chủ yếu phát triển hệ thống cơ bắp phần trên của cơ thể. Trong thể hình, tập luyện với xà đơn rất quan trọng và là một trong những bài tập tạo cơ bắp mạnh mẽ.
Tập xà đơn phát triển hệ thống cơ bắp nào
Tác động mạnh mẽ nhất là cơ bắp tay, mọi động tác đều thông qua lực kéo của cánh tay đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cao và hạ xuông. Trong hệ thống cơ ở cánh tay thì cơ bắp tay và cơ tam đầu là phát triển mạnh nhất.
Động tác kéo xà trước và sau đầu đều giúp phát triển bộ cơ bả vai, cơ xô, cơ nách sau, cơ lưng và hệ thống cơ ngực.
Bài tập xà đơn ở tư thế giũ vững cố định cơ thể phần trên và đá chân lên trước tạo hệ thống cơ bụng 6 múi cực đẹp, bài tập này không những phát triển tốt cho cơ bụng mà còn làm hệ thống cơ lưng phát triển hoàn hảo.
Thể Thao Tâm Chính chuyên cung cấp các loại xà đơn chính hãng, xà đơn tập luyện tại nhà giá rẻ. Liên hệ 094 535 6886
Thông tin được tổng hợp bởi Sportsgood
